Mẹo giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Chỉ còn một tuần nữa là đến lễ cưới trọng đại của bạn nhưng bạn đang lo lắng không biết làm thế nào để thật quyến rũ trong chiếc váy cưới với vòng eo thừa mỡ của mình. Mẹo giảm mỡ bụng trong 7 ngày dưới đây sẽ giúp bạn trở thành cô dâu xinh đẹp nhất.

Kiếm soát lượng calo
Một trong những thành phần quan trọng nhất của bất kỳ chương trình giảm béo nào là tốc độ. Nhiều người khó chịu vì mình đã ăn kiêng khổ sở mà cân nặng vẫn không thay đổi. Nếu bạn đang ăn kiêng mà không ghi lại hoặc đo lượng calo của bạn, bạn có thể cảm thấy như bạn đang ăn ít hơn, nhưng lượng calo có thể vẫn không thay đổi, thậm chí là nhiều hơn.

Hơn nữa, ngay cả khi bạn đang ăn ít theo thể tích, bạn vẫn có thể tiêu thụ nhiều calo hơn . Cách tốt nhất để tránh những cạm bẫy này là nghiên cứu các thông tin dinh dưỡng cho tất cả các loại thực phẩm để tạo thành một bức tranh chính xác lượng calo của bạn.
Sử dụng một máy tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản để xác định số lượng calo cần thiết để duy trì trọng lượng cơ thể hiện tại của bạn. Sau đó, sử dụng kiến ​​thức về thông tin dinh dưỡng của thực phẩm để chỉnh sửa chế độ ăn uống của bạn từ 500 đến 1.000 calo, sao cho ít hơn so với giá trị trao đổi chất cơ bản của bạn. Từ 3.500 calo tương đương với một pound chất béo, phạm vi này sẽ cho phép bạn giảm từ một đến hai pound chất béo mỗi tuần.

Đánh lừa cảm giác
Nhiều người ăn kiêng cảm thấy rằng chế độ ăn kiêng tương đương với việc bỏ chứng nghiện thức ăn. Một khi cơ thể thích nghi với sự thâm hụt calo mới được áp dụng, nó sẽ điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn một cách thích hợp để bù đắp cho sự khác biệt calo, làm chậm giảm cân của bạn đáng kể.

Bạn có thể ngăn ngừa cảm giác đói bằng cách đánh lừa thần kinh. Một ngày mỗi tuần, tăng lượng calo của bạn để nó cao như hoặc thậm chí cao hơn so với trước khi bạn bắt đầu chế độ ăn uống của bạn. Điều này sẽ ngăn chặn cơ thể bạn điều chỉnh đầy đủ, giữ tốc độ giảm béo phù hợp hơn.

Hãy coi chừng các loại trái cây
Trái cây được biết đến là thực phẩm lành mạnh cho mọi thực đơn giảm mỡ bởi trái cây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Tuy nhiên , điều quan trọng là hãy nhớ rằng trái cây cũng chứa rất nhiều đường trong các hình thức fructose .

Do vậy hãy coi chừng một số loại quả, có thể chúng sẽ ngăn cản quá trình giảm mỡ bụng của bạn. Dưa hấu là một ví dụ, có một chỉ số đường huyết cao hơn so với đường nguyên chất, có nghĩa là nó thậm chí còn tồi tệ hơn so với đường tinh khiết về việc giảm mỡ bụng.

Trích-cachgiammobung.vn