Bài tập làm giảm mỡ bụng cho nam nhanh chóng

Thói quen sinh hoạt không khoa học và áp lực công việc khiến cho nhiều người trong phái mày râu bị mất thân hình săn chắc với những lớp mỡ thừa không mấy hấp dẫn. Để giảm béo bụng thành công, bạn cần duy trì thói quen ăn uống và sinh hoạt điều độ. Thêm vào đó là những bài tập làm giảm mỡ bụng cho nam nhanh chóng.

Bài tập giảm mỡ V-Sit

Đây là một bài tập bụng tiên tiến đòi hỏi sự tham gia của toàn bộ vùng bụng mà không gây căng thẳng cho bụng dưới.
Bắt đầu bài tập này bằng cách ngồi thẳng, chân rộng bằng vai, bàn chân phẳng trên sàn nhà và đầu gối hướng lên phía trần nhà. Đặt cả hai tay dưới  đùi. Nhấc hai chân ra khỏi sàn sao cho chân và người tạo thành hình chữ  V. Đặt tay lên bắp đùi để hỗ trợ động tác. Bạn có thể làm khó bài tập bằng cách để cánh tay sang hai bên. Giữ nguyên tư thế trong 3 giây rồi trở về vị trí ban đầu.
Tiếp tục làm lại khoảng 12 lần.

Bài tập đạp xe

Đây là bài tập được ưa chuộng và làm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa với hai chân chân duỗi thẳng trên sàn nhà và đầu gối hướng lên phía trần nhà, hai tay đặt ra sau đầu. Nâng cả hai chân khỏi mặt sàn, uốn cong đầu gối bên phải hướng đến khuỷu tay trái  trong khi duỗi thẳng chân trái. Chuyển đổi bên. Tiếp tục bài tập với 20 đến 25 lần lặp lại mỗi bên.

Bài tập kết hợp hông và chân

Bắt đầu với tư thế nằm ngửa với bàn chân của bạn duỗi thẳng trên sàn nhà. Nâng chân lên trên hông của bạn, giữ cho đầu gối hơi cong. Từ từ hạ thấp chân xuống sàn nhà nhưng không chạm sàn, giữ trong năm giây và đưa hai chân trở lại trên hông. Lặp lại động tác này 20-25 lần. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hay áp lực hãy giữ cho đầu gối của bạn hơi cong và nâng cao khỏi mặt sàn để tránh bị chấn thương.

Thực hiện những bài tập này thường xuyên kết hợp với những thực phẩm làm giảm mỡ bụng để nhanh chóng có được thân hình săn chắc, khỏe mạnh. Loại bỏ mỡ thừa sẽ làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh đe dọa sức khỏe của bạn.

Trích-cachgiammobung.vn